Стрес не завжди поганий
Той, що виникає перед важливою розмовою або відповідальним моментом — короткий, мобілізує, допомагає зосередитися. Це нормальна реакція тіла, яка насправді працює на нас. А от хронічний стрес — зовсім інша історія. Коли тривога не відпускає місяцями й роками, а тіло постійно «напоготові» — це дуже виснажує. Після таких ночей, як сьогоднішня, напруга стає ще відчутнішою. Саме з таким хронічним стресом живуть мільйони українців, і особливо діти. Маленькі щоденні дії, які накопичуються і з часом дають результат. Проводьте ранок без телефону. Перші хвилини після пробудження задають тон дню. Дайте собі хоча б пів години без новин і сповіщень (якщо ніч була без обстрілів, звісно). Час від часу розслабляйте м'язи. Ми часто навіть не помічаємо, наскільки напружені. Спробуйте лягти й по черзі свідомо напружити і відпустити кожну групу м'язів з ніг до голови — це сигнал нервовій системі, що зараз безпечно. Після стресової події — дайте собі 15 хвилин порухатися. Прогулянка або будь...
