Посмішка всім тілом!
Техніка «Посмішка всім тілом» Мета: візуалізувати настрій та вміння бути вдячним, знайти способи швидко підняти собі настрій. Інструкція: Зробіть кілька глибоких вдихів та видихів і, за бажання, заплющіть очі. Уявіть те, що робить вас щасливими, наприклад, цікаве заняття або приємний спогад. Уявіть, як всі учасники вашого спогаду розпливаються в посмішці. Уявіть, як посмішка поширюється на все тіло, починаючи з голови, потім донизу шиєю і далі, поки все тіло не стане однією великою посмішкою. Посміхаючись усім тілом, поширте свою посмішку на все те, що робить вас щасливими, і утримуйте цей стан ще кілька хвилин. Перемкніть увагу на дихання та відкрийте очі, коли будете готові. Подякуйте собі та іншим за посмішку.
