Техніка «Вільне горло: повернення голосу душі»
Для профілактики накопичення невисловлених емоцій Важливо: техніка не замінює медичне лікування. Якщо кашель триває більше 2 тижнів, супроводжується температурою або болем — звернись до лікаря. Крок 1. Підготовка: зупинка і дихання в горло Сядь зручно, випрями спину, але не напружуйся. Запали свічку, якщо хочеш. Поклади обидві руки на горло — ніжно, без тиску. Зроби 5 повільних вдихів-видихів. На вдиху уявляй, як прохолодне блакитне світло входить у твоє горло. На видиху — як сірий туман напруги виходить через рот. Скажи вголос: «Я тут. Я в безпеці. Я дозволяю собі почути те, що хоче сказати моє горло. Я не буду себе ламати. Я просто відкриваюся». Крок 2. Лист невисловленому Візьми блокнот і ручку. Напиши зверху: «Те, що я ніколи не сказав(ла)». А тепер пиши вільно, не редагуючи, не оцінюючи. Закінчуй речення: «Я хочу сказати тобі...» «Мені боляче, тому що...» «Я злюся, коли...» «Я боюся сказати, що...» «Моє горло стискається, коли...» Пиши, поки не відчуєш, що сказала головне. Не обо...
