Хочеш змінити світ — почни з себе!!
1.Вправа «Слухаємо себе" Мета: розвантаження, саморегуляція та розуміння своїх емоцій Дія: Сядьте зручно, закрийте очі на 1-2 хвилини. Зробіть кілька глибоких вдихів. Запитайте себе: «Що я відчуваю прямо зараз? Який у мене настрій? Де в тілі напруга?». «Почни з себе»: Не ігноруйте власні емоції. Усвідомте їх, перш ніж реагувати на зовнішній світ. 2.Вправа «Створюємо гарний настрій" Мета: самостійне формування позитивного настрою. Дія: Складіть список із 5 простих речей, які приносять вам радість (кава, прогулянка, музика). Виконуйте хоча б одну з них щодня, не чекаючи, поки настрій покращить хтось інший. Основний принцип: «Хочеш змінити світ — почни з себе». Це означає брати відповідальність за свій стан і реакції на себе.
