Усвідомити своє право на турботу
Усвідомити своє право на турботу Турбота про себе — не винагорода за продуктивність, а базова потреба. Ти маєш право відпочивати, ставити себе на перше місце й дбати про свій стан — просто тому, що ти є. . Дослідити внутрішні заборони Запитай себе: Що мені заважає дбати про себе? Чиє це правило або голос: «спочатку всі інші»? Які установки з дитинства/соціуму можуть забороняти мені зупинитися або відпочити? . Замінити шкідливі переконання Наприклад: Замість «Турбота про себе — це егоїзм» — «Турбота про себе — це основа моєї стабільності й здатності допомагати іншим». . Почати з малого Не обов’язково змінювати все одразу. Турбота — це може бути: теплий чай, коли холодно; перерва між справами; чесне «ні» тому, що виснажує; 5 хвилин тиші. . Підтримувати себе внутрішньо Говори собі з теплом, як добрий друг: «Мені можна. Я гідний(-а) турботи. Я не зобов’язаний(-а) весь час бути сильним/корисним». . Практикувати регулярно Турбота про себе — це не одноразова подія, а звичка і внутрішня ...
