Дорослий булінг: 10 причин і як себе захистити

 

Булінг тримається на трьох речах:
Твоя емоційна реакція
Відсутність чітких меж
Безкарність агресора
Причини
1. Внутрішня неповноцінність (маска зверхності)
Як це виглядає:
зверхній тон
«ти не розумієш»
приниження під виглядом «я краще знаю»
Помилка:
доводити, що ти не гірший
пояснювати себе
включатися емоційно
Що робити:
Крок 1. Внутрішньо відокремити
«Це його спосіб підняти себе, не про мене»
Крок 2. Коротка відповідь
«Я маю іншу думку»
«Мені цього достатньо»
Крок 3. Фіксація позиції
не виправдовуватись
не вступати в дискусію «хто кращий»
Крок 4. При повторі
«Не говори зі мною в такому тоні»
2. Заздрість
Як це виглядає:
знецінення («повезло»)
сарказм
підколки
Помилка:
применшувати себе
виправдовуватись
"дружити, щоб не заздрили"
Що робити:
Крок 1. Закрити доступ до особистого
менше розповідати про успіхи/життя
Крок 2. Не знецінювати себе у відповідь
«Я задоволений(а) результатом»
Крок 3. Ігнор мікроатак
не реагувати на дрібні підколки
Крок 4. При відкритій атаці
«Це звучить як знецінення. Я таке не підтримую»