Переналаштуй негативне мислення!!
Як переналаштувати негативне мислення.
Виконай таку вправу: "Дистанціюватися від думок"
Спочатку потрібно вчасно розпізнати прояви негативного мислення. Мимовільні неприємні думки часто супроводжують нестабільний психічний стан.
Почніть сприймати їх як суб’єктивні. Наприклад, ви можете говорити вголос або про себе: «У мене з’явилася думка, що я погано справляюся з уроками» або «У мене з’явилася думка, що я зовсім один». Так ви дистанціюєтеся від внутрішнього критика, який змушує вас сприймати викривлені думки як правдиві. Крім того, така практика дозволяє просто спостерігати за своїми думками, не взаємодіючи з ними активно.Коли ви навчитеся розпізнавати негативні думки, ви зможете їх контролювати, а отже — зменшити їхній вплив на емоційний стан. Звертаючи увагу на свої думки і піддаючи їх сумніву, ви захистите себе від когнітивних викривлень і збережете ментальне здоров’я.
