Хочеш змінити світ — почни з себе!!

1.Вправа «Слухаємо себе"

Мета: розвантаження, саморегуляція та розуміння своїх емоцій
Дія: Сядьте зручно, закрийте очі на 1-2 хвилини.
Зробіть кілька глибоких вдихів.
Запитайте себе: «Що я відчуваю прямо зараз?
Який у мене настрій? Де в тілі напруга?».
«Почни з себе»: Не ігноруйте власні емоції.
Усвідомте їх, перш ніж реагувати на зовнішній світ.2.Вправа «Створюємо гарний настрій"

Мета: самостійне формування позитивного настрою.

Дія: Складіть список із 5 простих речей, які приносять вам радість (кава, прогулянка, музика). Виконуйте хоча б одну з них щодня, не чекаючи, поки настрій покращить хтось інший.
Основний принцип: «Хочеш змінити світ — почни з себе».
Це означає брати відповідальність за свій стан і реакції на себе.