Техніка-практика «Через тіло до себе»!!
Зафіксуйте ту позу, в якій ви зараз перебуваєте, наприклад, сидіть так, як ви сидите, нічого не змінюючи.
Зверніть увагу на те, як саме ви сидите, як тримаєте руки, ноги, голову, тулуб. Не поспішайте.
Помітьте свої тілесні відчуття у цей момент. Які емоції ви відчуваєте. Який настрій.
Знайдіть 3-4 дієслова, які прямо зараз підказує вам ваше тіло. Просто дайте цим дієсловам прослизнути у вашу голову, спостерігаючи за діями та намірами тіла.
Наприклад – сумую, радію, підскакую, стискаюсь і т.д.
Змініть свою позу на протилежну.
Помітьте свої тілесні відчуття у цей момент. Які емоції ви відчуваєте. Який настрій.
Знайдіть 3-4 дієслова, які прямо зараз підказує вам ваше тіло. Просто дайте цим дієсловам прослизнути у вашу голову, спостерігаючи за діями та намірами тіла.
Наприклад – сумую, радію, підскакую, стискаюсь і т.д.
Змініть свою позу на протилежну.
Знайдіть 3-4 дієслова, які прямо зараз підказує вам ваше тіло. Просто дайте цим дієсловам прослизнути у вашу голову, спостерігаючи за діями та намірами тіла.
Уявіть собі, що ваш настрій є також протилежним.
Погляньте та відчуйте , що при цьому відбуватиметься з Вами.
Уявіть собі, що ваш настрій є також протилежним.
Погляньте та відчуйте , що при цьому відбуватиметься з Вами.
Як змінився Ваш стан?
