«Плетіння ресурсів: Ниткографія як шлях до спокою»
Матеріали:1. Основа: щільний картон,папір (А5 або А4)
2. Нитки / пряжа: різнокольорова пряжа різної товщини (акрил, вовна, бавовна). Бажано мати яскраві, приємні кольори.
3. Клей: ПВА або гарячий клейовий пістолет (за наявності умов).
4. Ножиці.
5. Додатково: прості олівці, ластики, трафарети (серце, сонце, дерево, хвиля, хмара).
Хід заняття
1. Вступ і налаштування (5–10 хв)
Мета етапу: створити безпечну, довірчу атмосферу; налаштувати учасників на спокій та творчість.
Привітання і чек-ін:
Запропонуйте кожному коротко (одним словом чи фразою) поділитися своїм емоційним станом («Як я сьогодні?»).
Це допоможе усвідомити власні відчуття та "поставити психологічну позначку" відправної точки заняття.
Вступне слово психолога:
«Сьогодні ми зупинимося в нашому ритмі, дамо собі можливість розслабитися, доторкнутися до кольору, фактури, відчуттів. Творчість допомагає нам заземлитися, сповільнитися й знову почути себе».
Тема:
«Ми будемо плести свій ресурс — спокій, силу, радість або натхнення — у вигляді маленької картини-оберегу».
2. Вибір ідеї та ескіз (10 хв)
Мета етапу: допомогти учасникам визначитися з власним символом ресурсу.
Обговорення:
Попросіть кожного подумати, який образ у них асоціюється зі спокоєм, силою, захистом чи натхненням. Це може бути природний символ (сонце, дерево, хвиля, квітка, пейзаж) або абстрактна форма (спіраль, коло, лінії).
Ескіз:
На картоні легким олівцем учасники наносять простий контур своєї ідеї.
Підкресліть, що не важливо, наскільки вдало вийде малюнок — головне, щоб у ньому відчувалася їхня думка, емоція, намір.
3. Творчий процес: «Плетіння ресурсу» (25–30 хв)
Мета етапу: через концентрацію на процесі, кольорах та дотиках знизити напруження, відчути внутрішню рівновагу.
Інструкція:
Почати змащувати клеєм невеликі ділянки ескізу.
Викладати нитку по контуру, поступово заповнюючи фігуру рядами або спіралями.
Експериментувати з кольорами, напрямками, фактурою.
Психолог коментує та підтримує:
Звертайте увагу учасників на відчуття — м’якість нитки, тепло рук, запах клею.
Нагадуйте про дихання: «Вдих — спокій, видих — напруга».
Можна ввести метафору: «Кожен виток нитки — це ниточка вашої сили, вашого спокою, що поступово формує ваш внутрішній оберіг».
Порада:
Під час творчого процесу можна поставити спокійну інструментальну музику (релакс або nature sounds), що підсилює ефект розслаблення.
4. Рефлексія та завершення (10 хв)
Мета етапу: усвідомити власний стан після творчої роботи, закріпити ресурсний ефект.
Презентація:
За бажанням кожен може показати свою роботу та поділитися:
Який ресурс або ідею я "вплів" у свою картину?
Який колір став для мене найбільш ресурсним і чому?
Яке відчуття залишилося після процесу?
Підсумкове слово психолога:
«Сьогодні ми створили не просто картинку, а особистий оберіг спокою. Коли ви дивитиметеся на нього — згадайте цей стан зосередженості, гармонії та тиші. Нехай ця нитка спокою завжди буде поруч із вами».
Завершення:
Подякуйте всім за участь. Запропонуйте розмістити створену роботу на робочому місці або вдома — як символ відновлення та власного ресурсу.
Очікувані результати:
Зменшення рівня психоемоційної напруги.
Розвиток навичок усвідомлення власного стану та саморегуляції.
Підвищення відчуття внутрішньої стабільності, гармонії, натхнення.
Створення позитивного емоційного досвіду взаємодії в колективі.
Психологічне обґрунтування:
Ниткографія належить до напрямів тактильної арт-терапії. Вона поєднує моторну діяльність із сенсорними відчуттями, що сприяє зниженню рівня тривоги, відновленню концентрації уваги та відчуття контролю над процесом.
Через творче занурення людина знаходить контакт із власним внутрішнім світом, відчуває гармонію між дією, думкою й емоцією.
3. Клей: ПВА або гарячий клейовий пістолет (за наявності умов).
4. Ножиці.
5. Додатково: прості олівці, ластики, трафарети (серце, сонце, дерево, хвиля, хмара).
Хід заняття
1. Вступ і налаштування (5–10 хв)
Мета етапу: створити безпечну, довірчу атмосферу; налаштувати учасників на спокій та творчість.
Привітання і чек-ін:
Запропонуйте кожному коротко (одним словом чи фразою) поділитися своїм емоційним станом («Як я сьогодні?»).
Це допоможе усвідомити власні відчуття та "поставити психологічну позначку" відправної точки заняття.
Вступне слово психолога:
«Сьогодні ми зупинимося в нашому ритмі, дамо собі можливість розслабитися, доторкнутися до кольору, фактури, відчуттів. Творчість допомагає нам заземлитися, сповільнитися й знову почути себе».
Тема:
«Ми будемо плести свій ресурс — спокій, силу, радість або натхнення — у вигляді маленької картини-оберегу».
2. Вибір ідеї та ескіз (10 хв)
Мета етапу: допомогти учасникам визначитися з власним символом ресурсу.
Обговорення:
Попросіть кожного подумати, який образ у них асоціюється зі спокоєм, силою, захистом чи натхненням. Це може бути природний символ (сонце, дерево, хвиля, квітка, пейзаж) або абстрактна форма (спіраль, коло, лінії).
Ескіз:
На картоні легким олівцем учасники наносять простий контур своєї ідеї.
Підкресліть, що не важливо, наскільки вдало вийде малюнок — головне, щоб у ньому відчувалася їхня думка, емоція, намір.
3. Творчий процес: «Плетіння ресурсу» (25–30 хв)
Мета етапу: через концентрацію на процесі, кольорах та дотиках знизити напруження, відчути внутрішню рівновагу.
Інструкція:
Почати змащувати клеєм невеликі ділянки ескізу.
Викладати нитку по контуру, поступово заповнюючи фігуру рядами або спіралями.
Експериментувати з кольорами, напрямками, фактурою.
Психолог коментує та підтримує:
Звертайте увагу учасників на відчуття — м’якість нитки, тепло рук, запах клею.
Нагадуйте про дихання: «Вдих — спокій, видих — напруга».
Можна ввести метафору: «Кожен виток нитки — це ниточка вашої сили, вашого спокою, що поступово формує ваш внутрішній оберіг».
Порада:
Під час творчого процесу можна поставити спокійну інструментальну музику (релакс або nature sounds), що підсилює ефект розслаблення.
4. Рефлексія та завершення (10 хв)
Мета етапу: усвідомити власний стан після творчої роботи, закріпити ресурсний ефект.
Презентація:
За бажанням кожен може показати свою роботу та поділитися:
Який ресурс або ідею я "вплів" у свою картину?
Який колір став для мене найбільш ресурсним і чому?
Яке відчуття залишилося після процесу?
Підсумкове слово психолога:
«Сьогодні ми створили не просто картинку, а особистий оберіг спокою. Коли ви дивитиметеся на нього — згадайте цей стан зосередженості, гармонії та тиші. Нехай ця нитка спокою завжди буде поруч із вами».
Завершення:
Подякуйте всім за участь. Запропонуйте розмістити створену роботу на робочому місці або вдома — як символ відновлення та власного ресурсу.
Очікувані результати:Зменшення рівня психоемоційної напруги.
Розвиток навичок усвідомлення власного стану та саморегуляції.
Підвищення відчуття внутрішньої стабільності, гармонії, натхнення.
Створення позитивного емоційного досвіду взаємодії в колективі.
Психологічне обґрунтування:Ниткографія належить до напрямів тактильної арт-терапії. Вона поєднує моторну діяльність із сенсорними відчуттями, що сприяє зниженню рівня тривоги, відновленню концентрації уваги та відчуття контролю над процесом.
Через творче занурення людина знаходить контакт із власним внутрішнім світом, відчуває гармонію між дією, думкою й емоцією.
