Техніка прогресивної м’язової релаксації!!

Вправи на напруження-розслаблення:стисніть кулаки і напружте руки до плечей, а потім розслабте руки, «скиньте» напруження униз;
відтягніть плечі назад і максимально напружте їх у такому положенні, а потім розслабте; витягніть плечі вперед і максимально напружте у такому положенні, а потім розслабте;максимально втягніть живіт, а потім розслабте його; максимально надуйте живіт або напружте м’язи живота, а потім розслабте їх;сильно притисніть ноги до підлоги, а потім розслабте їх;
підніміть вгору пальці ніг і натягніть на себе ступні, а потім розслабте ступні та пальці.

Спробуйте!!