Зимова медитація «усвідомлення тіла»
Це дуже проста техніка, яка дозволяє відчути своє тіло повністю – від верхівки до п’ят – а також досягти повного релаксу. Все, що від вас вимагається, це:
вмоститися зручніше (сісти чи лягти – не має значення);
глибоко дихати, уявляючи при цьому як напруга поступово покидає ваше тіло;
зконцентрувати увагу на кінчиках пальців ніг та подумки спрямувати у ту зону хвилю тепла;
потім уявіть як тепло від кінчиків пальців поступово підіймається вверх через коліна, руки та спину до голови;
відчуйте як тепло та спокій огортають ваше тіло.
Ця проста техніки медитації обов’язково допоможуть добре відпочити, розслабитися та отримати заряд енергії. Спробуйте щодня виконувати щось зі списку, хай це поступово входить у звичку. І от побачите, позитивний настрій та натхнення ніколи не покинуть вас! А вони неодмінно знадобляться вам у новому році!
