Рівновага та спокій — це плоди практики майндфулнес.

Все змінюється: емоції, думки, дихання. Ніщо не є сталим. Якщо я намагаюся чіплятися за уявлення про те, як усе має бути, я неминуче страждаю.

Це не означає, що я не можу мати власної думки. Бажати, щоб світ був влаштований певним чином — це не відсутність усвідомленості.
Будь-яка емоція тут і зараз є нормальною. Відчай, обурення, втрата… Хтось інший у цей момент, можливо, відчуває радість, тріумф чи правильність власної позиції. А можливо, ви нічого не відчуваєте. Майндфулнес вчить бути відкритими до будь-якої емоції, адже це частина людського досвіду. Але важливіше запитати себе: як я можу працювати з цією емоцією?
Практикувати емоції — означає відчувати їх у тілі, тут і зараз. Що відбувається прямо зараз у моєму тілі? Коли я просто відчуваю емоцію, без спроб змінити її, я даю їй простір існувати, не захоплюючись нею цілковито.
Те саме стосується думок. Коли я заплутуюся у своїх тривогах або в найгірших сценаріях, я можу повернутися в теперішній момент. Що я відчуваю тут і зараз? Ноги на підлозі. Дихання і серцебиття. І це все, що є в цю мить. Повертаючись до теперішнього моменту, я можу не дозволити думкам неконтрольовано розростатися.
Рівновага та спокій — це плоди практики майндфулнес. Чим більше я перебуваю зі своїм внутрішнім досвідом, тим більше я розвиваю стійкість перед викликами життя.
Це не означає, що я не дію. (Це поширене непорозуміння щодо майндфулнес).
Насправді я дію — але з усвідомленістю. Коли я дію з гніву чи страху, результат мене рідко задовольняє. Діяти зі стану рівноваги означає діяти мудріше та ефективніше. Але це вимагає часу. Правильний шлях не завжди очевидний відразу.
Моя медитаційна практика — це найздоровіше, що я можу зробити для себе зараз. Це мій простір для розвитку здатності приймати зміни, працювати з емоціями та думками, виховувати внутрішню рівновагу. Це те, що допоможе мені пройти через будь-які випробування.