Вправа: «МОЯ АПТЕЧКА РЕСУРСІВ: РЕЦЕПТ ВІДНОВЛЕННЯ»

 Вправа: «МОЯ АПТЕЧКА РЕСУРСІВ: РЕЦЕПТ 
ВІДНОВЛЕННЯ»
Матеріали
Аркуші паперуРучки, олівці
Візуальна картка «МОЯ АПТЕЧКА РЕСУРСІВ»

Хід вправи                                    Крок 1. Вступ і розуміння поняття “ресурс” (5 хв)

У житті кожного бувають моменти, коли ми втомлені, засмучені чи роздратовані. Ми не можемо викликати лікаря для душі, але можемо допомогти собі самі.
Пояснення:
Уявіть, що у вас є “Аптечка Ресурсів” — не з пігулками, а з діями, людьми чи речами, які повертають вам сили й гарний настрій.
Крок 2. Знайомство з універсальними ресурсами (10 хв)
Робота з карткою «Моя Аптечка Ресурсів».
У ній є п’ять універсальних “засобів відновлення”:
Сон
Друзі
Відпочинок
Подих
Обійми
Обговорення:
Коротко проговоріть, що кожен пункт — це конкретна дія, а не просто слово.
Наприклад:
Подих — це 5 глибоких вдихів і видихів.
Друзі — дзвінок або зустріч із конкретною людиною.
Відпочинок — 10 хвилин спокою без гаджетів.
Крок 3. Створення особистого рецепту (10–15 хв)
Намалюйте свою аптечку — у формі рюкзака, скриньки або кошика.
Наповніть її: запишіть або зобразіть 5–7 конкретних дій, які вас відновлюють.
Оберіть 3–4 пункти з універсальної аптечки та додайте 2–3 власні “ліки”:
Наприклад: пограти з котом, намалювати щось, з’їсти улюблене яблуко, послухати музику, вийти на прогулянку.
Створіть “інструкцію” до своєї аптечки — коротке особисте нагадування:
“Я маю право на відновлення! Коли мені важко, я використовую Подих, Сон або Музику.”
Крок 4. Підсумок і заклик (5 хв)
Ваша «Аптечка ресурсів» готова!
Це ваша особиста інструкція для турботи про себе.
Використовуйте ці “ліки” не лише коли важко, а щодня — щоб підтримувати сили, гарний настрій і внутрішній спокій.