Посмішка всім тілом!

Техніка «Посмішка всім тілом»

Мета: візуалізувати настрій та вміння бути вдячним, знайти способи швидко підняти собі настрій.

Інструкція: Зробіть кілька глибоких вдихів та видихів і, за бажання, заплющіть очі.
Уявіть те, що робить вас щасливими, наприклад, цікаве заняття або приємний спогад.
Уявіть, як всі учасники вашого спогаду розпливаються в посмішці.
Уявіть, як посмішка поширюється на все тіло, починаючи з голови, потім донизу шиєю і далі, поки все тіло не стане однією великою посмішкою.
Посміхаючись усім тілом, поширте свою посмішку на все те, що робить вас щасливими, і утримуйте цей стан ще кілька хвилин.
Перемкніть увагу на дихання та відкрийте очі, коли будете готові.
Подякуйте собі та іншим за посмішку.