Ваш психологічний імунітет!Як не отруювати собі життя шкідливими думками
Що ж таке психологічний імунітет?
Це набір якостей та навичок, які допомагають людині ефективно справлятися зі стресом, долати кризи та відновлюватися після потрясінь.
Це своєрідна "психологічна броня", яка захищає нас від руйнівної дії негативних емоцій та досвіду.
Потрібно свідомо і регулярно "заряджати свої батарейки" – діяльністю та емоціями, які приносять задоволення та почуття осмисленості життя.
Для когось це може бути творчість – малювання, музика, рукоділля. Для іншого – фізичні практики, йога чи прогулянки на природі. Комусь відновлюватися допомагає інтелектуальна активність – читання, розв'язання задач, настільні ігри.
Це своєрідна "психологічна броня", яка захищає нас від руйнівної дії негативних емоцій та досвіду.
Важливо навчитися регулювати свої емоційні реакції.
Дихальні вправи. Коли ми робимо повільні, глибокі вдихи животом – це посилає сигнал нашій нервовій системі, що небезпеки немає і можна розслабитися.
Дихальні вправи. Коли ми робимо повільні, глибокі вдихи животом – це посилає сигнал нашій нервовій системі, що небезпеки немає і можна розслабитися.
Фокусування уваги. Коли ми зациклюємося на негативних думках та емоціях – ми лише поглиблюємо свій стрес. Натомість варто свідомо перемикати увагу на те, що ми можемо контролювати тут і зараз. Наприклад, на відчуття свого тіла, дихання, прості фізичні дії. Це створює "якір" в реальності та не дає нам "втекти" у страшні фантазії.
Потрібно свідомо і регулярно "заряджати свої батарейки" – діяльністю та емоціями, які приносять задоволення та почуття осмисленості життя.
Для когось це може бути творчість – малювання, музика, рукоділля. Для іншого – фізичні практики, йога чи прогулянки на природі. Комусь відновлюватися допомагає інтелектуальна активність – читання, розв'язання задач, настільні ігри.
