Ключі для підтримки психологічного імунітету!!

Бути в дії.
Запитуйте себе: кому я можу допомогти зараз? Це допомагає нам. Мати мету і роль дає сенс у складній ситуації. Тож маємо подбати, щоб бути зайнятими.
Давайте собі конкретні завдання: «Порахуй, скільки дітей», «Допоможи мені зробити це і це».

Обов’язок. Обов’язок рятує людину. Запитайте себе: за що я відповідаю?Виконуйте посильні обов’язки — це повертає відчуття контролю.

Рутина. Рутина та звичність — велика сила. Важливо знову зробити розклад занять.

Організація. Коли світ змінився, потрібно організувати свій день. Навіть найменші побутові справи чи проблеми, які ми вирішуємо, укріплюють нас.

Якір. Подумайте: що допомагає мені? Що тримає мене?Послухайте музику, поговоріть із близькими, знайдіть маленьке задоволення в ситуації.

Бути на зв’язку. Створіть коло людей, з якими ви тримаєте зв’язок.

Встановити різницю між «небезпечно» і «страшно». Небезпека — це коли є конкретна загроза, її можна зменшити дією. Страх — це наше відчуття, а не небезпека, проте тіло поводиться так, наче це небезпека. Якщо є відчуття страху, можемо пробувати разом повільно дихати, стискати-розслабляти м’язи, відволікати увагу.

Розмовляти спокійно.