Плануй відпочинок- дай відпочити мозку!!

Потрібно дати відпочити мозку: перестати вчитися і змінити обстановку.

Вчитися можна зовсім іншим речам!

Фізичний відпочинок
Перший тип відпочинку, який нам потрібен, - це фізичний відпочинок, який може бути пасивним або активним. Пасивний фізичний відпочинок включає сон і короткий сон, тоді як активний фізичний відпочинок означає відновлювальні заняття, такі як йога, розтяжка і масаж, які покращують кровообіг і гнучкість тіла.

Ментальний відпочинок
Другий тип відпочинку - це ментальний відпочинок.Заплануйте короткі перерви кожні дві години протягом робочого дня; ці перерви нагадуватимуть вам сповільнити темп. Ви також можете тримати блокнот біля ліжка, щоб записувати нав'язливі думки, які не дають заснути.

Сенсорний відпочинок
Третій тип відпочинку - це сенсорний відпочинок. Яскраве світло, екрани комп'ютерів, фоновий шум і численні розмови - можуть перевантажувати наші органи чуття. Це можна виправити, закриваючи очі на хвилину посеред дня та навмисно відключаючись від електроніки наприкінці кожного дня.
Емоційний відпочинок
Людині потрібен емоційний відпочинок, який означає мати час і простір для вільного вираження своїх почуттів та скорочення догоджання людям. Емоційний відпочинок також вимагає сміливості бути автентичним.

Соціальний відпочинок
Щоб отримати більше соціального відпочинку, оточуйте себе позитивними та підтримуючими людьми.