Робіть те, що вам подобається!!
Займайтеся чимось, що робить вас щасливими. Це може бути спорт або хобі, які вам подобаються. Це може бути щось, що приносить вам задоволення і допомагає дбати про своє психічне здоров’я, наприклад, написання текстів, прогулянки, катання на велосипеді, танці, спів, малювання тощо. Це сприяє покращенню вашої самооцінки та може допомогти вам згадати, що ви є важливими і цінними.Не будьте надто суворими до себе!!
Багато молодих людей, які завдають собі шкоди, можуть бути перфекціоністами. Ви можете вимагати від себе робити все найкраще або відчувати, що все, що ви робите, не є досить добре. Намагайтеся не бути суворими щодо себе, не намагайтеся робити все ідеально. Важливо усвідомити, що «досить хороший» результат уже є добрим результатом.
Створіть «безпечну скриньку»!!
Ви можете створити «безпечну скриньку» в своєму телефоні, наприклад, в нотатнику. Вона допоможе вам пережити часи, коли вас переповнюють емоції, і ви відчуваєте бажання нашкодити собі. Наповніть її речами, які роблять вас щасливими і спокійними, щоб допомогти вам подолати ці почуття. Наприклад, зробіть список лінків на вашу улюблену музику, подкасти, книги, фільми, кросворди чи інші ігри, що спонукають вас посміхатися чи відчувати свою силу. Ви також можете зробити список завдань, які потрібно зробити для заспокоєння, коли відчуваєте тривогу.
