Банка думок!

Банка думок!

Прийміть положення сидячи.

Відчуйте, як всередині тіла рухається повітря з кожним вдихом-видихом.
Продовжуйте робити м’які вдихи-видихи, доки блискітки не осядуть на дні «банки думок».Поспостерігайте за своїми відчуттями.

Уявіть, що блискітки — це ваші думки. Коли «банку» струшують, блискітки в ній літають так само хаотично, як інколи це роблять наші думки в голові. Спостерігайте за тим, як вони повільно осідають, допомагаючи вам таким чином заспокоїтися.
Пам’ятайте, що навчившись помічати свою схвильованість, ви зможете допомагати собі заспокоюватися.