Дихальна техніка «Випусти пару!»
Дихальна техніка «Випусти пару!».
Мета: стабілізація емоційного стану, регулювання/зниження інтенсивності емоцій негативного забарвлення.
Інструкція. Уявіть, що ви чайник, який кипить.
Зробіть глибокий вдих ротом, надуйте щоки.
Подихайте короткими ривками через ніс (до 5 коротких видихів) «пари».
Повторіть вправу 3-5 разів.
Мета: стабілізація емоційного стану, регулювання/зниження інтенсивності емоцій негативного забарвлення.
Інструкція. Уявіть, що ви чайник, який кипить.
Зробіть глибокий вдих ротом, надуйте щоки.
Подихайте короткими ривками через ніс (до 5 коротких видихів) «пари».
Повторіть вправу 3-5 разів.
