Твоє коло контролю!!

Вправа "Кола контролю". Намалюй два кола, одне в одному.У маленькому колі запиши все, що можеш контролювати.Наприклад:

• Як часто я спілкуюся з родиною?

• Чи подобається мені, як я проводжу

дозвілля?

• Що я роблю, щоб позбутися поганих

звичок?

У великому, зовнішньому, колі напиши всі речі й питання, які тебе турбують, але на які не можеш вплинути. Наприклад:

• Повномасштабна війна йде більше року.

• Інші люди ігнорують правила безпеки.

• Хтось залишає тварин на вулиці.

Звісно, неможливо постійно уникати думок про речі у великому колі. Щоб почуватися спокійніше, частіше направляй увагу й сили на те, що можеш контролювати.