Техніка «9 маленьких мандал»!

Техніка «9 маленьких мандал»

Мета: регуляція емоцій та почуттів.

Інструкція: розфарбуйте 9 маленьких кіл (розмір кола – як склянка для води).

Основне завдання полягає в тому, що вам потрібно розфарбувати кола, виходячи з емоцій та почуттів.

Пропонований перелік кіл з емоціями та почуттями : перше коло – сум; 

друге коло – гнів; 

третє коло – злість; 

четверте коло – страх; 

п’яте коло – тривога;

шосте коло – здивування; 

сьоме коло – любов; 

восьме коло – радість;

 дев’яте коло – задоволення. 

Перевагу в порядку розмальовування варто надавати від негативних до позитивних емоцій та почуттів.

Вибір емоцій та почуттів можна видозмінювати залежно від ваших переживань та домінуючого емоційного тла. 

Наступне завдання: згадайте, коли ви останній раз переживали певну емоцію, та де в тілі вона відчувається. 

Потім на великому колі розмістіть мандали в такому порядку, в якому відчуваєте самі. Ви можете скласти свою власну композицію із маленьких мандал!!