Техніка з білим аркушем!!

Арттерапевтична техніка з білим аркушем (модифікація Н. Ситник) — 5–7 хв.

МЕТА: формування навички сприйняття стресу як невід’ємної частини життя.

МАТЕРІАЛИ: білий аркуш А4.

ІНСТРУКЦІЯ ДО ВИКОНАННЯ:

1. Кладемо перед собою аркуш А4 як символ нового дня, на який ми маємо якісь плани чи надії. 2. Згинаємо та розгинаємо в декількох місцях аркуш, щоб виходили лінії в різні напрямки — це наші плани.

3. Беремо аркуш у дві руки перед собою та з розумінням, що будь-якої миті можуть виникнути обставини надзвичайної сили, котрі можуть зруйнувати всі ці плани, починаємо м’яти цей лист, перетворивши його в кульку. Стискаємо кульку в долонях, спрямовуючи увагу на тілесні відчуття при взаємодії з аркушем. Описуємо їх подумки.

Крутимо аркуш двома долонями за годинниковою стрілкою з розумінням, час спливає що все минає.

4. Дивимося, на яку фігуру схожа кулька на долоні? А якщо повернути іншим боком, то на що? Проказуємо асоціації — це досвід бачити гарне, фокусувати погляд на гарному, за межами стресу.

5. Обережно розгортаємо аркуш. Можна з нього створити щось нове — мапу скарбів, кораблик чи літачок (на вибір — за бажанням).Опишіть ваші відчуття!!