Вправа
-візуалізація «Піклуюся про себе»
Ти маєш подумати про якомога більше потенційних self-care речей та дій. Але переконайся, що включаєш у список лише те, що любиш насправді та що відповідає твоєму способу життя й цінностям. Якщо ти чув/ла, що біг покращує настрій, але його ненавидиш, не варто додавати його до списку. До кожного виду діяльності знайди позитивні образи, які тебе надихають, а також придумай слова й фрази, які з ними асоціюються. Потім ти можеш створити свою дошку та візуалізувати те, що приносить тобі задоволення. Це має нагадувати знамениту «карту бажань», але дана слугуватиме нагадуванням не забувати піклуватися про себе.
