Книжка з малюнком!!

Вправа "Книжка з малюнком"

Щоб легше справлятися з тривогою, чи болісними відчуттями, їх можна візуалізувати.Уяви в себе на колінах відкриту книжку з чистими аркушами.Тепер уяви там тривогу чи відчуття у вигляді малюнка.Як він виглядає? Роздивись уважно.Тепер закрий цю уявну книжку. Нехай вона собі лежить поруч. А ти продовжуй займатися справами. Якщо треба кудись іти, можеш «узяти» книжку з собою. Але не відкривай, просто знай, що вона є. Ця вправа теж допомагає тримати фокус на реальності.