Техніка впливу на емоційний стан за допомогою усмішки.
«Усмішка Будди» є простою, приємною та ефективною технікою для вироблення стабільного позитивного емоційного фону.
Можемо поліпшувати настрій, навчившись розслабляти обличчя, додаючи йому виразу щасливого спокою або радості. Повністю розслабте м’язи обличчя, уявляючи, що вони наливаються теплом, стають важкими. Зосередьтесь на куточках губ, відчуваючи лише їх. Уявіть (не докладаючи м’язових зусиль), ніби губи починають злегка розтягуватися в сторони, утворюючи ледь помітну усмішку.
Цей вираз обличчя називають «подихом вітерця радості», коли лише народжується усмішка, а мімічні м’язи рефлекторно викликають легке відчуття блаженства і спокою усередині. Запам’ятайте цей емоційний стан, викликаний «усмішкою Будди», і повертайтеся до нього для створення позитивного настрою, а також коли схвильовані, напружені та скуті.
Всім відомо, що, коли щасливі, усміхаємося. Проста фізіологічна маніпуляція є ефективним інструментом для того, щоб управляти своїм внутрішнім станом.
