ТРЕНУЙТЕ ПАМ'ЯТЬ, БУДЬТЕ В ТОНУСІ !

Через постійну зайнятість, перенасичення інформацією та допомогу смарт - гаджетів страждає наша пам’ять.Вміння зосереджуватись дуже важливе для гарної пам’яті.

Вправи

Ø Візьміть предмет (годинник, ключ, тощо); роздивіться його уважно впродовж 30 секунд, потім заплющте очі та спробуйте якомога точніше його описати. Якщо деякі деталі не постають в уяві чітко, подивіться на предмет знову, потім заплющте очі і т.д. – до повного точного опису предмету.

Ø Вправа має назву «мозкові ящики». Оберіть 3 предмета для роздумів: наприклад, ваш план, науковий чи літературний сюжет та особистий спогад (канікули, мандрівка, тощо). Присвятіть 3 хвилини на роздуми про кожен з трьох сюжетів. Під час перших 3 хвилин міркуйте тільки про предмет № 1; потім переходьте до наступного. Під час кожного етапу необхідно уникати розсіювання думок і особливо згадок про інші сюжети.

Ø Згадайте, чим ви займались тиждень тому. Якщо ви виконуєте цю вправу в середу, пригадайте максимально точно, що ви робили впродовж дня в минулу середу.

Ø Пригадайте 4 вірша, які вивчили під час тренування вашої пам’яті. Відтворіть їх по пам’яті. Якщо дещо забули, перечитайте вірші ще раз і потім повторіть по пам’яті.

ØПовторіть вправу «мозкові ящики», але цього разу поміняйте ваші 3 сюжети зосередження.