Створи своє безпечне місце!!

Сядьте зручно. Розслабте тіло. Заплющіть очі. Уявіть собі місце, де почуваєте себе впевнено, затишно. Воно може бути реальним, а може бути  вигаданим. Це місце може бути маленьким, а може бути цілим островом чи зіркою, чи навіть цілою окремою планетою. 

Відчуйте себе там. Які почуття вас переповнюють? Подивіться навколо. Що ви бачите? Чи є хтось біля вас?

Вам дуже тепло і затишно. Ви не маєте ніяких хвилювань і тривог. Вам спокійно і безпечно.Запам’ятайте цей стан. Ви можете повертатися сюди, коли вам захочеться.Побудьте ще кілька хвилин в своєму безпечному місці. Коли будете готові,повертайтеся в кімнату.