Техніка позбавлення від емоційної напруги!!

Техніка  «Книжка з малюнком»

Щоб легше справлятися з тривогою,чи болісними відчуттями, їх можна візуалізувати.

Уяви в себе на колінах відкриту книжку з чистими аркушами.

Тепер уяви там тривогу чи відчуття

вигляді малюнка.Як він виглядає? Роздивись уважно. 

Тепер закрий цю уявну книжку.

Нехай вона собі лежить поруч. 

А ти продовжуй займатися справами.

Якщо треба кудись іти, можеш «узяти» книжку з собою. 

Але не відкривай,просто знай, що вона є.

Ця вправа теж допомагає тримати фокус на реальності.